Gym Day

Змініть свій досвід у спортзалі за допомогою Gym Day – найкращий планувальник тренувань і календар тренувань!

Готові покращити свій фітнес-мандрівку? Gym Day — це найкращий журнал тренувань, планувальник тренувань і засіб відстеження тренувань, розроблений для тих, хто захоплюється підняттям ваги та силовими тренуваннями. Незалежно від того, чи ви тільки починаєте займатися, чи є досвідченим спортсменом, Gym Day спрощує планування, реєстрацію та досягнення ваших фітнес-цілей.

Чому вибрати Gym Day?

Gym Day – це не просто трекер тренувань – це ваш особистий планувальник тренувань. Завдяки повній бібліотеці вправ, вбудованим розкладам тренувань і потужним інструментам відстеження прогресу залишатися послідовним і мотивованим у тренажерному залі ще ніколи не було так просто.

Плануйте свої тренування як професіонал

• Створюйте індивідуальні плани тренувань із вправами, адаптованими до ваших цілей.

• Виберіть вправи для різноманітного обладнання, включно з гантелями, штангою, гирями, опорними стрічками та тренажерами.

• Вибирайте такі популярні вправи, як присідання зі штангою, жим лежачи, станова тяга тощо.

• Групуйте вправи в суперсети, трисети або гігантські набори, щоб оптимізувати тренування.

• Включіть у свій розпорядок дня в тренажерному залі підходи для розминки, відривні підходи та підходи до відмови.

• Налаштуйте діапазони повторень, вагу, дистанцію, тривалість та інтервали відпочинку для своїх підходів.

З легкістю відстежуйте кожне повторення та сет

• Використовуйте трекер тренажерного залу, щоб реєструвати повторення, підходи та ваги в реальному часі.

• Додайте примітки до свого журналу тренувань, щоб відстежувати прогрес і вдосконалювати свій розпорядок дня.

• Контролюйте свою швидкість сприйнятого навантаження (RPE), щоб ефективно регулювати інтенсивність тренування.

• Використовуйте калькулятор пластин, щоб швидко визначити точні пластини, необхідні на штанзі, щоб досягти бажаної ваги.

• Зберігайте своє навчання організованим і цілеспрямованим за допомогою зручного інтерфейсу.

Вбудовані плани тренувань для всіх рівнів фізичної підготовки

• Почніть із зручних для початківців розкладів, таких як StrongLifts 5x5 та Ice Cream Fitness.

• Випробуйте себе за допомогою складних програм, як-от Madcow, PHUL або PHAT.

• Досягайте своїх цілей за допомогою тренажера для пауерліфтингу, бодібілдингу тощо.

• Відкрийте для себе тренування для всього тіла, верхньої/нижньої частини та поштовху/тяги/ног (PPL).

• Досліджуйте програми тренувань, спрямовані на певні групи м’язів, наприклад грудей, сідниць і рук.

Отримайте персоналізований план тренувань у тренажерному залі від нашого тренера зі штучним інтелектом

• Поділіться своєю щотижневою доступністю, і тренер складе план тренувань, який ідеально впишеться у ваш розклад.

• Розробляє план, адаптований до вашого рівня фізичної підготовки та досвіду.

• Пропонує різноманітні вправи, щоб зробити ваші тренування захоплюючими та веселими.

• Коригує ваш план, щоб зосередитися на групах м’язів, які ви хочете віддати пріоритет.

Перегляньте реальний прогрес з часом

• Візуалізуйте свої успіхи за допомогою діаграм максимальної кількості повторень (1ПМ) для складних підйомів, таких як присідання, жим лежачи та станова тяга.

• Отримайте цінну інформацію про прогресування обсягу тренувань з часом.

• Відстежуйте підходи, які ви виконуєте для кожної групи м’язів щотижня, щоб переконатися, що ви забезпечуєте оптимальний обсяг для росту м’язів.

• Використовуйте свій журнал тренувань, щоб відстежувати продуктивність і побивати особисті рекорди.

• Повторіть минулі сеанси з автоматично заповненими журналами, щоб залишатися послідовними.

Чому день у спортзалі ідеально підходить для вас

• Незалежно від того, чи любите ви тренування з обтяженнями, силові вправи чи бодібілдинг, Gym Day адаптується до ваших потреб.

• Ідеально підходить для відстеження прогресу в підйомі ваги та пауерліфтингу.

• Створено для спортсменів, які хочуть досягти максимальних результатів і спростити заняття в тренажерному залі.

Спортсмени з усього світу довіряють Gym Day для спрощення відстеження своїх тренувань і підвищення результатів. Від бодібілдингу до пауерліфтингу, це ваш улюблений супутник для досягнення успіху.

Завантажте додаток Gym Day сьогодні!

Підніміть свою фізичну форму на новий рівень за допомогою найкращого безкоштовного планувальника та трекера тренувань. Незалежно від того, чи тренуєтеся ви для розвитку сили, росту м’язів або загальної фізичної форми, Gym Day є ідеальним інструментом для відстеження фізичної активності, який допоможе вам залишатися послідовним і мотивованим.

Почніть займатися спортом розумніше, а не важче – завантажте Gym Day зараз і змініть свій досвід тренувань! 💪